Beurer PM 62 Uživatelský manuál stáhnout pdf (Strana 7)

VŠEOBECNÉ POKYNY K TRÉNINKU

Tyto hodinky pro měření pulzu slouží k zjišťování lidského pulzu.

Různými možnostmi nastavení můžete doplnit svůj individuální tré-

ninkový program a kontrolovat pulz. Při tréninku byste svůj pulz měli

kontrolovat, abyste své srdce chránili před přetížením, a také docílili

optimálního tréninkového efektu. Tabulka obsahuje několik tipů pro

výběr Vaší tréninkové zóny. Maximální srdeční frekvence se snižuje

s přibývajícím věkem. Údaje o pulzu pro trénink musejí být proto

uváděny vždy v závislosti na maximální srdeční frekvenci. Pro urče-

ní maximální srdeční frekvence platí přibližný vzorec:

220 - věk = maximální srdeční frekvence

Následující příklad platí pro čtyřicetiletou osobu: 220 - 40 = 180

Srdeční zdra-

votní zóna

Zóna spalování

tuku

Zóna fitness Vytrvalostní

oblast

Přetěžovací

trénink

Podíl max.

srdeční frekven-

50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%

Účinky Posilování

srdečního

oběhového

systému

Tělo spaluje

procentuálně

nejvíce kalorií z

tuku. Trénink

srdečního

oběhového

systému, zlepšení

kondice.

Zdokonalování

dýchání a oběhu.

Optimální pro

zvyšování

základní výdrže.

Zdokonalování

tempa a zvyšo-

vání základní

rychlosti.

Cílené přetěžo-

vání svalstva.

Vysoké riziko

zranění pro

rekreační spor-

tovce, u již dříve

nemocných:

nebezpečí pro

srdce

Pro koho? Ideální pro

začátečníky

Kontrola a

redukce hmotnos-

Neprofesionální

sportovci

Ctižádostiví

neprofesionální

sportovci,

vrcholoví spor-

tovci

Pouze vrcholoví

sportovci

Trénink Regenerační

trénink

Kondiční trénink Vytrvalostní

trénink

Vývojový trénink

určité oblasti

Jak nastavíte svou individuální tréninkovou zónu se dočtete v kapito-

le "Základní nastavení", odstavec "Nastavení tréninkové zóny". Jak

hodinky pro měření pulzu automaticky nastaví Vaše individuální

meze návrhu tréninkové zóny pomocí kondičního testu se dočtete v

kapitole "Kondiční test".

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 43 44

Komentáře k této Příručce

Žádné komentáře

Beurer PM 62 Uživatelský manuál Strana 7

Komentáře k této Příručce

Související produkty a manuály pro ne Beurer PM 62